1. parar com a comelança,
2. mexer-se,
3. diminuir o estresse.
Começo falando do estresse. Traga à mente algo que te estressa: filhos, trânsito, chefe, nota baixa, reuniões, falta de sexo, desemprego, joanete, ausencia da babá, dor de dente, finanças no vermelho, doença, banho frio, leite derramado, esculacho do marido, ciúmes, sogra ou cunhado, suspeita de traição, atraso na consulta médica, espinha no rosto, salto quebrado, birra de criança, fofoca, caneta falhando, sistema fora do ar, cólica, vizinho barulhento, celular desligado, internet lenta, fila no cinema, impostos, trote, elevador parado, estacionamento cheio, fio de cabelo branco, mal hálito, xixi na cama, música alta, enxaqueca, prova na faculdade, multa, greve, taxa de banco, tinta fresca, cera na ouvido, gravata suja, maquiagem borrada, cerveja quente, unha grande, mentira, mau cheiro, labirintite, cisco no olho... Nossa, ficaria um dia numerando situações que estressam!
Ocorre que o estresse faz liberar o cortisol no organismo que é um hormônio que prejudica a eliminação da gordura corporal, além disso, quando estamos estressados descontamos na comida. O estresse nos derruba duplamente. O primeiro tombo está nos intervalos das refeições. Os intervalos são desordenados, ou comemos sem parar, ou passamos horas sem nada para mastigar, isso altera até nosso hálito. O outro tombo está na qualidade desses alimentos, ou seja, nos alimentamos de qualquer coisa e geralmente das mais práticas que são as mais calóricas. Nos privamos de refeições balanceadas, bem feitas e variadas. Para terminar de machucar, observem que, comer desordenadamente e sem qualidade, nos tranforma em recordistas na velocidade de ingestão e, com isso, não nos saciamos com nada em nenhuma quantidade.
Dando prosseguimento, coloco que a malhação é fundamental para diminuir justamente o estresse. Nada mais agradável que um exercício bem feito, que faz suar, que alonga nossas articulações, que estimula a concentração, o reflexo, a respiração. Mexer-se permite a desintoxicação mental, a circulação de hormônios tranquilizadores como a endorfina, o reposicionamento postural. Seja em uma academia, seja ao ar livre, o exercício físico beneficia todos os sentidos. Alem disso, malhar nos abre duas portas, uma para o emagrecimento e a outra para exageros gastronômicos sem culpa. As duas portas são muito bem vindas e o que é melhor, pode-se escolher ambas.
Por fim, ao malhar sem dúvida diminuímos nossa ansiedade para com a comida. Ficamos mais exigentes e seletivos na hora de escolher os alimentos e os horários das refeições, ou seja a comelança de qualquer coisa a qualquer hora cessa. Podem experimentar. Comer sem um horário pré estabelecido, não dá change ao organismo de voltar com suas taxas de glicose ao normal, cansando desnecessariamente o pâncreas, o que causa fadiga, desânimo e falta de criatividada em sair daquele torpor.
Observem que parar com a comelança, mexer-se e diminuir o estresse é um círculo vicioso, que só faz bem. É uma pequena corrente de três elos que tem o poder de entrelaçar o corpo e a mente em um escudo protetor à saúde. Aqui, essa corrente é forte, seus elos são firmes, é só deixá-los te envolver. Cabe, então, a você escolher com que elo começará a montar sua corrente. Mas tem que começar!
Dando prosseguimento, coloco que a malhação é fundamental para diminuir justamente o estresse. Nada mais agradável que um exercício bem feito, que faz suar, que alonga nossas articulações, que estimula a concentração, o reflexo, a respiração. Mexer-se permite a desintoxicação mental, a circulação de hormônios tranquilizadores como a endorfina, o reposicionamento postural. Seja em uma academia, seja ao ar livre, o exercício físico beneficia todos os sentidos. Alem disso, malhar nos abre duas portas, uma para o emagrecimento e a outra para exageros gastronômicos sem culpa. As duas portas são muito bem vindas e o que é melhor, pode-se escolher ambas.
Por fim, ao malhar sem dúvida diminuímos nossa ansiedade para com a comida. Ficamos mais exigentes e seletivos na hora de escolher os alimentos e os horários das refeições, ou seja a comelança de qualquer coisa a qualquer hora cessa. Podem experimentar. Comer sem um horário pré estabelecido, não dá change ao organismo de voltar com suas taxas de glicose ao normal, cansando desnecessariamente o pâncreas, o que causa fadiga, desânimo e falta de criatividada em sair daquele torpor.
Observem que parar com a comelança, mexer-se e diminuir o estresse é um círculo vicioso, que só faz bem. É uma pequena corrente de três elos que tem o poder de entrelaçar o corpo e a mente em um escudo protetor à saúde. Aqui, essa corrente é forte, seus elos são firmes, é só deixá-los te envolver. Cabe, então, a você escolher com que elo começará a montar sua corrente. Mas tem que começar!
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